“圆木，这能有什么用？”看着地上摆满的各种器械中有圆木，火舞满脸疑惑。
“火舞学姐，看你好像很好奇的样子啊。”听见声音的沐恩转头看她。
“既然你这么好奇，那就由你来给大家做个示范吧。”
“哼，来就来，我倒要看看你到底耍的什么花招！”火舞轻哼一声，大步向前。
沐恩也不耽搁，当即扎起马步，“这个动作，照着做！”
“小意思！”火舞微扬下巴，当即照做。
沐恩上下一扫，极为的标准。看的出来，火舞的学习能力非常强，是块习武的好材料，就是脾气有些火爆。但相比小舞，还是要好上不少，属于心里有数但嘴很硬那一类，至少现在看起来是，死傲娇一个。而小舞，那是自己心里没数，嘴还硬，掰都掰不回来。
能听得进去话就好！
他暗叹，转身从地上抬起一根圆木，直接搭在她双臂上。
火舞瞬间明白这是训练臂力的，当即绷紧身子顶住。
稳稳接住。
“悟性不错！”沐恩适时夸赞一句，前世小时候父亲也是这般鼓励他，给予他信心。长大后他才明白，这是因为他的身体资质不如大哥，老爸怕他气馁，因此才以鼓励为主。
“保持别动！”思绪间，继续道。
“也没什么难度嘛。”火舞有些得意道。
沐恩只是笑笑，直等到几分钟后，火舞面色渐渐变得红润，腮帮都咬紧了。
见状，他直接就是一脚扫向小腿，同时双手接住圆木。
“你干什么？！”火舞噗通一声屁股着地，双目喷火怒视沐恩。
“还没明白么？”沐恩摇摇头，“你的下盘不稳，我都没怎么用力你就倒了。而这圆木，正是为了锻炼你的下盘，同时，也锻炼你的臂力。这两项的重要性，我想不用我多说。”
“之前你近距离对我施展第三魂技，但并未将我击飞，原因就在于我稳住了下盘。”
“而下盘不稳，最是容易露出破绽，尤其是在打持久战的时候。”
火舞并不笨，经过沐恩这么一说，立马明白了这项训练能带来的效果，她撇了撇嘴，麻溜爬起来，“算你有理！”
一边说一边揉了揉有些发酸的手臂，暗道自己的臂力原来这么差，这才坚持了几分钟就发酸了。
另外，后腰也有点酸，小腿更是绷的梆硬，很不舒服。
见火舞明白过来，沐恩目光扫视其他队员。
“这就是你们接下来要做的第一项训练，也叫核心训练。你们以前没做过类似训练，刚开始身体多少会有些不适，要是实在坚持不住，记得立马停下，不要强撑，以免拉伤经脉。”
“什么时候能做到坚持一个时辰，手脚不酸腰不疼便算达标。”
“好了，都开始吧！”
队友们纷纷行动起来，有模有样扎马步，沐恩则是从旁纠正，之后摆上圆木。再之后，自己也行动起来。
就连领队火乾，也跟着照做，只为亲身体验一番训练效果。
只消不多时，作为辅助魂师的火锤跟火骏最先坚持不住，之后是火舞。
丢下圆木的那一刻，她腰杆跟双臂瞬间耷拉下去，胸前美好随之垂落，将身前校服顶出夸张弧度。
沐恩目不斜视，继续坚持，最终成为最后一个丢下圆木的那个。
至于领队火乾，修为已达魂帝，他让准备的这些圆木重量才两百来斤，根本起不到任何训练作用，因此早早便丢下了。紧跟跑路，以最快速度喊来一名治疗系女导师。经领队火乾介绍才知道，这位导师的水晶法杖武魂还带有光明属性，也因此具备一定治疗效果。
在这名女导师的魂技治疗下，他很快恢复过来，继续投入训练。
只可惜，这位女导师毕竟不是纯正的治疗系魂师，魂技治疗效果有限。
火舞等人最终还是到了极限，丢下圆木的那一刻，身体如同泄了气的皮球，噗通一声直接跪在地上。
爬都爬不起来那种。
不仅是腿，手臂也是，根本抬不起来。
“嘶，我的腰！”火骏更是在跪地的那一刻闪了腰，疼的面色一白。
“送去泡药浴吧。”沐恩道。
于是，火舞等人被随后赶来的学院医务人员给用担架抬走了。当然，他后续也享受到了这项服务。
泡完药浴，更觉浑身舒坦。
而待走出房间，看着桌上摆好的各种美食，还有金丝红鱼。据朱刚鬣说，这可是有助火属性修炼的食材，之所以外面卖的贵，也正是因为这个。
而现在，随便吃！
沐恩就觉得很满足。
背靠有钱有资源的学院，真好！
还好没去史莱克学院，没钱没资源，连个拟态环境都没有，不得劲！
接下来的时间，战队的体能训练有条不紊进行。随着时间推移，训练项目也逐渐从身体不动臂咋圆木，变成了借助臂力互丢圆木，再之后是...
全是训练核心力量的。
一个月时间就这么很快过去。
再次聚集，沐恩宣布第一阶段训练结束，并感知缘由，“想来你们也都看出来了